na mase

Mam takie pytanie: Czy przy treningu na mase na metanabolu moge robic np; trening na wyskok?? Z gory dziekuje za odpowiedz :)

Dzięki Prz za odpowiedź:) Powoli zaczynam to jakoś sobie układać w głowie po paru waszych odpowiedziach, nie jest to bardzo duże osłabienie, na pewno nie takie które by spowodowało bym miał myśli żeby sobie odpuścić, poczułem lekki zjazd wydajności na ostatnich 2 treningach, faktycznie może wejdę na 0 żeby organizm też trochę odpoczął i nabrał [...]

Witam. Bilans dodatni jasne, że musi być. Nie wiem jak to jest dokładnie z tym nutridrinkiem, ale wiadomo, że jest wysokokaloryczny i wysokobiałkowy (protein). Nie wiem jaki jest skład frakcji białkowych, natomiast osobiście znam osobę, która podczas leczenia miała ogromne problemy z przybraniem masy i próbowała różnych wysokokalorycznych [...]

Prosze o sylwetke i bf jestem na redukcji 2 miesiace aktualna waga 88 kg zbilem 10 kg jak myślicie ile Jescze redukować żeby przejść na masę http://zapodaj.net/9902815eb9be7.jpg.html http://zapodaj.net/9836c81ec4826.jpg.html Zmieniony przez - jrdhw dniu 2015-03-01 14:12:11 Zmieniony przez - jrdarus w dniu 2015-03-01 21:40:01

Pierwszy wzór obecnie ja stosuje na masę. Niestety nie wypowiem się na temat redukcji. Pozdrawiam

Jeśli masz taki duży bf ? Najlepiej po focie można wywnioskować to duża ilość węglowodanów nie będzie Twoim sprzymierzeńcem .. Najpierw wyredukuj się a dopiero potem na masę , białko daj na 2,5 gram tłuszcz 0,7-1 gram a węglowodany daj w dzień treningowy 1 gram np. a w dnt tyle co z warzyw .

oj sklep się szybko rozkręca, a czy beda jakies promocje, typu jakies pakiety odżywek po niższej cenie, np. zestaw na mase albo na redukcje tłuszczu utd.?? "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

/SFD/2022/8/10/9571fb97b2e9401e8e430a4dc2f8918b.jpg Jak dla mnie nie ma mowy w Twoim przypadku o jakieś rekompozycji sylwetki. Z miejsca przyjąłeś błędne założenia, że na deficycie kalorycznym będziesz w stanie budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową jest to możliwe ale po tych kilku miesiącach powineneś mieć masy mięśniowej więcej, a [...]

Chyba się nie do końca zrozumieliśmy. Z obliczeń z linku co podałaś wyszło mi 2450. Natomiast poniższe informacje są z diety którą mam obecnie (dieta na masę czyli z nadwyżką): średnia ilość kalorii dziennie wynosiła 2700 (z tym, że jak teraz widzę to w jeden dzień było 2830, a w inny 2500 - nie ja ją rozpisywałem). W tej dicie średnia ilość [...]

Robiłem cykl na Biosteronie 10mg. Dodatkowo dodałem jeszcze kwas pangamowy, czyli wit b15 ( kupiłem z kumplem w stanach). Zaczynaliśmy od dawki 10mg na czczo i co tydzień podkręcaliśmy o kolejne 10mg dochodząc do 50mg i trzymaliśmy ten poziom przez trzy tygodnie. Kumpel nie miał żadnych efektów ubocznych, natomiast ja trądzik, tłusta cera i [...]

to z olimpa jest na redukcje, a z treca na mase

proponuje NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe [...]

Witam wszem i wobec mam byc może d****ne pytanie ale mnie nurtuje czy jak mam ułożona diete i brakuje mi kcal to moge wliczyc kalorie z tymbraka? Całkiem poważnie się pytam. Taki Tymbark 1.75l ma 630 kcal. Robię diete na masę i brakuje mi tak 500 kcal żeby mieć 3200 kcal na caly dzien Muszę się zgodzić ;-) Jak pijesz sok, to kalorie wliczasz, [...]

[...] (sila, masa, rzezba, czy w ogole polaczone te 3 elementy) na razie nie chce trenowac by rozwinac sile bo mysle ze przy takim stanie jw jakim jestem przy cwiczeniach na mase i rzezbe i tak zyskam co nieco sily (jestem dosc cherlawy :P) pozatym nie wiem jak powinienem rozplanowac ten trening (czy wszystkie cwiczenia jednego dnia czy rozlozyc [...]

a mi się czasami poprostu wydaje, że sporo osób myśli, że np. 100 g kurczaka=100 g białka, i że np. jogurt naturalny to samo białko;-) keidyś ćwiczyłem z gościem który na cyklu jadł zupki vifon, ale os maku kurczaka bo mówił, że kurczak ma dużo białka więc jest na masę;-) także mało co mnie w kwestii żywienia jeszcze chyba zaskoczy;-)

Zobacz na strone glówna.Cos tam pisze o odzywce na mase. Sloniu

To ja pochłaniam około 200g płatków owsianych (czasami daję jakieś czoko kulki na odmulenie ), litr mleka, 70g gainera i 40g izolatu białka sojowego. Do tego jakiś jogurcik czy banan na deser i śniadanko na masę gotowe. Czasami zamieniam to na 5 jajek na twardo, 200g chleba razowego i koktajl z 70g gainera + 40g soji + 350ml mleka. No i coś na [...]

seria - okreslona ilosc powtorzen, po niej nastepuje przerwa, np. 10 powt, 1min przerwy. na mase zaleca sie robic 12-16 serii na duze grupy(plecy,nogi,klatka,brzuch) i 9-12 na male grupy (barki, biceps, triceps, lydki i inne) W TYGODNIU. jesli cwiczysz np. klate 3x w tygodniu to 12-16 musisz podzielic przez 3. zakres powtorzen 5-15, ale na lydki, [...]

Dobra zostanę przy klasycznym FBW opierającym się o ćwiczenia złożone i może po ćwiczeniu izolowanym na partię. Lepiej będzie jak wybiorę sobie po 3 ćwiczenia izolowane na każdą mniejsza partię i będę je co trening na przemian stosował czy robić jedno i to samo? Bo przysiad,martwy,wyciskanie,wioslowanie/podciąganie będzie na każdym treningu.To [...]

ile potrzeba bialka i ww na 1 kg massy ciala i jesli ktos moze to niech pomoze troszke ile bd trzeba bialka wegli na 63 kg masy i najlepiej na ile posilków rozlozyc diete i oczywiscieile potrzeba kcl na 63 kg masy z gory thx ktos pomoze to bd sog 1) Jedz ok 5-6 posiłków dziennie 2) po treningu węgle/białko, na noc samo białko 3) przyjmij 1,8-2,2 [...]